Fakta Olahraga Malam Itu Lebih Menguntungkan Dibanding Olahraga Pagi

HEALTH, KOMPASMETRO. COM ‐Kebanyakan orang menyebut olah raga pada pagi hari di akhir pekan sebagai kegiatan rutin dapat membuat semangat h...

HEALTH, KOMPASMETRO. COM ‐Kebanyakan orang menyebut olah raga pada pagi hari di akhir pekan sebagai kegiatan rutin dapat membuat semangat hidup bertambah. Rasa lelah sedikit di hari libur pun sering dianggap tak masalah asal suasana hati meningkat. 

Namun untuk sebagian orang lainnya, mencium aroma kopi di pagi hari, atau terkena paparan sinar matahari dari balik jendela adalah hal yang tidak menyenangkan. Tak melulu berarti pemalas, berat mengangkat badan pada hari libur biasanya karena merasa sudah kelelahan pada hari kerja. 

Kalau sudah begitu, olahraga pun seringkali sama sekali tak dilakukan selama dua hari libur di ujung pekan. Padahal, olahraga masih dapat dilakukan pada malam hari. 

Dikutip dari Pop Sugar, National Sleep Foundation di Amerika Serikat menyebut bahwa berolahraga di malam memiliki keuntungan yang lebih banyak dari pada melakukannya di waktu pagi. Berikut efek dari olahraga di malam hari yang dapat mengubah hidup.

1. Tidur malam jadi lebih sempurna
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan angkat beban pada malam hari akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Tidur yang nyenyak di malam hari dapat membuat seseorang merasa lebih baik saat bangun di pagi hari. 

2. Olahraga akan lebih maksimal
Selain membantu tidur lebih baik, beberapa studi juga telah menemukan bahwa berolahraga di malam hari dapat membuat otot tubuh lebih kuat. 

3. Tekanan darah lebih rendah
Sebuah studi yang dicatat dalam Journal of Strength Conditioning Research menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga malam hari, dapat menurunkan 15 persen tekanan darah mereka. 

4. Hasil yang lebih cepat

Sebuah studi dari The New England University of Birmingham menemukan bahwa mereka yang berolahraga di malam hari dapat merasakan manfaat seperti lengan dan kaki yang kuat, otot perut yang lebih kencang, dan hidup yang sehat lebih cepat, dibanding orang-orang yang berolahraga di pagi hari. 

5. Tubuh akan lebih prima saat bekerja
Bukan hanya karena Anda akan mendapatkan pemulihan tubuh yang lebih baik pada saat tidur, namun pembakaran kalori juga lebih banyak. Menurut sebuah riset, level kortisol lebih tinggi di pagi hari dan dapat menghambat pertumbuhan otot. (cnn/surya)



Name

Ahmad Dhani,3,Ahok,24,Ahok Tersangka,21,Al-Maidah 51,32,Amerika,4,Anies Baswedan,2,Antasari,2,Anti Korupsi,2,Basuki Tjahaja Purnama,8,Berita,336,BNPT,1,Bogor,3,Buni Yani,12,Buni Yani Tersangka,7,Demo 2 Desember,14,Demo 25 November,1,Demo 4 November,1,Demo Ahok,53,Denny Siregar,1,Densus 88,3,Donald Trump,4,DPR,1,Education,1,Ekonomi,14,Entertainment,18,Fadli Zon,2,Fahri Hamzah,3,Fahri Hazah,1,FPI,5,Gempa Aceh,4,GNPF-MUI,1,Golkar,1,Gus Dur,1,Gus Mus,2,Haul Gus Dur,2,Headlines,50,Health,10,HMI,4,Hoax or Not,11,Indonesia,3,Indonesiana,5,Inspirasi,7,Internasional,47,Internet Positif,1,Iwan Fals,1,Jakarta,77,Jawa Barat,1,Johan Budi,1,Joko Widodo,2,Jokowi,12,Jusuf Kalla,1,KAHMI,1,Kalijodo,1,Kalimantan,1,Kasus,1,Kasus Makar,2,Kemendikbud,1,Kolom,9,Kolom Agama,24,Kolom Humaniora,5,Kolom Pendidikan,1,Kolom Politik,32,KPK,2,Kriminal,2,Kriminalisasi Ulama,1,Life Style,7,Lukman Hakim Saifuddin,1,Metro Channel,2,Mobile,1,Mubahalah,2,Nahdlatul Ulama,4,Nasional,509,Natal,1,News,459,News. Nasional,1,Novel Bamukmin,1,Ojek Online,1,Opini,24,Otomotive,1,Pemilu Amerika,2,Pendidikan,1,Perang Dunia Ke-III,1,Pilgub DKI,9,Pilkada,33,Pilkada 2017,14,Pilkada Bekasi,2,Pilkada DKI,86,Pilkada Jabar,1,Pilkada Jakarta,29,PKS,1,PMII,1,Politik,198,Polri,2,Prabowo,1,Ragam Nusantara,2,Religi,4,Rizieq Shihab,4,RPTRA,1,SBY,8,Science,5,Serba-serbi,6,Setya Novanto,1,Sidang Ahok,12,Sport,4,Sumanto Al-Qurtubi,1,Sumpah Pemuda,1,Surat Terbuka,1,Tekno,20,Terorisme,9,TIK,1,Timnas,1,Tito Karnavian,1,TNI,3,Toleransi,1,Travel,15,Trial,1,TurnBackHoax,1,Video,3,Viral,27,Wawancara,2,
ltr
item
Kompas Metro: Fakta Olahraga Malam Itu Lebih Menguntungkan Dibanding Olahraga Pagi
Fakta Olahraga Malam Itu Lebih Menguntungkan Dibanding Olahraga Pagi
https://lh3.googleusercontent.com/-MGDN0iT1cE8/WCid7RUlHjI/AAAAAAAAATQ/qz_TfMA-fA4/s640/Screenshot_2016-11-14-00-05-42_com.cnn.indonesia_1479056768500.jpg
https://lh3.googleusercontent.com/-MGDN0iT1cE8/WCid7RUlHjI/AAAAAAAAATQ/qz_TfMA-fA4/s72-c/Screenshot_2016-11-14-00-05-42_com.cnn.indonesia_1479056768500.jpg
Kompas Metro
http://www.kompasmetro.net/2016/11/fakta-olahraga-malam-itu-lebih.html
http://www.kompasmetro.net/
http://www.kompasmetro.net/
http://www.kompasmetro.net/2016/11/fakta-olahraga-malam-itu-lebih.html
true
1123746350529315679
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Selengkapnya Balas Cancel reply Hapus Oleh Beranda Halaman Postingan View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE CARI ALL POSTS Not found any post match with your request KEMBALI KE BERANDA Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jum'at Sabtu Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy